Mein Name ist Sabine Schmitz. Ich bin Master of Medicine (M.Med. TCM, China), Heilpraktikerin und Vorsitzende des TCM-Expertenkommitees am World Sinology Council in Běijīng. Seit über 20 Jahren praktiziere ich Traditionelle Chinesische Medizin mit den Schwerpunkten TCM-Dermatologie und TCM-Gynäkologie. Mit über 30 Jahren Erfahrung in TCM und westlicher Medizin verbinde ich beide Welten zu einem ganzheitlichen Behandlungsansatz.
Vom ersten Teil zu den Quellen
Im ersten Teil dieses Beitrags habe ich dir gezeigt, woran du erkennen kannst, dass deine Lebensenergie harmonisch fließt – von einem gleichmäßigen Energiepegel über warme Füße bis hin zu natürlichem Schlaf-Wach-Rhythmus. Doch woher stammt dieses tiefgründige Wissen über den menschlichen Körper? Lass mich dich nun zu den Ursprüngen der Traditionellen Chinesischen Medizin führen.
Der Gelbe Kaiser und sein medizinisches Vermächtnis
All diese Weisheiten über den harmonischen Energiefluss basieren auf einem monumentalen Werk: dem Huáng Dì Nèi Jīng, dem „Buch des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin“. Dieses klassische Werk, das vor über 2000 Jahren entstand, ist das Fundament der gesamten Traditionellen Chinesischen Medizin. Es wird dem legendären Gelben Kaiser Huáng Dì zugeschrieben, der der Überlieferung nach im dritten Jahrtausend vor Christus China regierte.
Aber wer war dieser Gelbe Kaiser? Der Legende nach war er kein gewöhnlicher Mensch. Bereits bei seiner Geburt soll er über besondere Kräfte verfügt haben, als Kind konnte er schon sprechen, und als Erwachsener zeichnete er sich durch außergewöhnliche Weisheit aus. Nach seinem Tod, so erzählt die Mythologie, stieg er auf einem Drachen in den Himmel auf – ein Symbol für seine göttliche Erhebung und seine unvergängliche Bedeutung in der chinesischen Kultur. Ob er tatsächlich gelebt hat, bleibt historisch umstritten. Unbestritten ist jedoch sein enormer Einfluss auf die chinesische Medizin und Kultur.
Warum nennt man ihn den „Gelben“ Kaiser? Die Farbe Gelb hatte im alten China eine besondere Bedeutung: Sie symbolisierte das Zentrum des Universums, stand für Erleuchtung und Weisheit und war die kaiserliche Farbe schlechthin. Als heiligste Farbe war sie mit dem Element Erde und dem fruchtbaren Boden entlang des Gelben Flusses verbunden – die höchste Auszeichnung für einen Herrscher.
Das Huáng Dì Nèi Jīng ist als Dialog konzipiert, in dem der Gelbe Kaiser als wissbegieriger Herrscher seinen weisen Berater Qí Bó befragt. Qí Bó war ein bedeutender chinesischer Arzt und Gelehrter, der als wichtigster medizinischer Berater des Kaisers fungierte. In ihren Gesprächen geht es um die fundamentalen Fragen des Lebens: Wie bleiben wir gesund? Warum werden Menschen krank? Wie können wir in Harmonie mit der Natur leben?
Ein besonders eindrücklicher Dialog aus diesem Werk beginnt so: Der Gelbe Kaiser fragt:
„Die Menschen des frühen Altertums, so habe ich gehört, lebten alle über hundert Jahre. Doch in ihren Bewegungen zeigten sie keine Schwäche. Die Menschen von heute hingegen werden bereits nach fünfzig Jahren schwach. Liegt das an den veränderten Zeiten? Oder haben die Menschen diese Fähigkeit verloren?“
Qí Bó antwortet:
„Die Menschen des frühen Altertums lebten im Einklang mit Yīn und Yáng. Sie aßen und tranken in Maßen. Ihr Aufstehen und Ruhen folgten einer festen Ordnung. Sie erschöpften sich nicht mit bedeutungsloser Arbeit. Dadurch konnten sie Körper und Geist in Harmonie halten und die vom Himmel zugeteilten Jahre voll ausschöpfen.“
Diese Worte, die vor über 2000 Jahren niedergeschrieben wurden, könnten aktueller nicht sein. Auch heute leiden viele Menschen unter Stress, unregelmäßigen Schlafgewohnheiten und einem Lebensstil, der nicht im Einklang mit den natürlichen Rhythmen steht.
Leben im Einklang mit den Jahreszeiten
Ein zentrales Prinzip der TCM, das im Huáng Dì Nèi Jīng ausführlich beschrieben wird, ist das Leben im Einklang mit den Jahreszeiten. Die TCM versteht den Menschen nicht als isoliertes Wesen, sondern als Teil der Natur. So wie sich die Natur im Laufe des Jahres verändert – vom erwachenden Frühling über den blühenden Sommer und den sammelnden Herbst bis zum ruhenden Winter – so sollten auch wir unseren Lebensrhythmus, unsere Ernährung und unsere Emotionen anpassen.
Im Frühling, wenn die Natur erwacht und alles zu sprießen beginnt, steigt auch in unserem Körper die Yáng-Energie nach oben und außen. Es ist die Zeit des Neubeginns, der Entgiftung und der zunehmenden Aktivität. Das Huáng Dì Nèi Jīng rät uns: „Gehe spät zu Bett und stehe früh auf. Durchschreite den Hof mit weiten Schritten. Löse dein Haar und entspanne deine Erscheinung, um den Geist auf das Leben auszurichten.“[1] Im Frühling sollten wir leichte, frische Kost genießen – viel frisches Grün wie Spinat, Löwenzahn und Kräuter. Die Leber, unser Frühlingsorgan, braucht jetzt besondere Unterstützung.
Der Sommer ist die Zeit der Fülle und Blüte, wenn die Yáng-Energie ihren Höhepunkt erreicht. Das alte Weisheitsbuch empfiehlt: „Gehe spät zu Bett und stehe früh auf. Bekomme nie genug von der Sonne. Lass deinen Geist frei von Zorn sein. Entfalte deine Schönheit und lass die Lebensenergie fließen.“ Jetzt sind kühlende Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke und Minztee ideal. Das Herz, das dem Feuer-Element zugeordnet ist, steht im Mittelpunkt. Emotionale Ausgeglichenheit und Gelassenheit sind besonders wichtig.
Im Herbst, wenn die Blätter sich färben und die Natur ihre Früchte sammelt, zieht sich auch unsere Energie langsam nach innen zurück. „Gehe früh zu Bett und stehe früh auf, zusammen mit den Hühnern. Lass deinen Geist friedvoll und ruhig sein“, so der Ratschlag aus dem Huáng Dì Nèi Jīng. Jetzt sind wärmende, nährende Speisen wie Birnen, Wurzelgemüse und Reissuppen (Congee) ideal. Die Lunge, unser Herbstorgan, braucht Schutz vor Trockenheit.
Der Winter schließlich ist die Zeit des völligen Rückzugs und der Regeneration. Die Yīn-Energie erreicht ihren Höhepunkt. „Gehe früh zu Bett und stehe spät auf. Du musst auf den Sonnenschein warten. Meide Kälte und suche Wärme“, mahnt das alte Werk. Schwarze Lebensmittel wie schwarze Bohnen, schwarzer Sesam und dunkle Beeren stärken jetzt die Nieren – unsere Energiereserve. Es ist die Zeit, Kräfte zu sammeln und sich auf das neue Erwachen im Frühling vorzubereiten.
Fünf Säulen für deine Gesundheit
In meiner jahrzehntelangen Praxis habe ich immer wieder erlebt, wie kraftvoll diese alten Weisheiten auch heute noch wirken. Die TCM ruht auf fünf Schlüsselbereichen, die alle miteinander verbunden sind:
- Jahreszeiten und Umwelt: Lebe im Rhythmus der Natur
- Ernährung: Iss das Richtige zur richtigen Zeit
- Emotionen: Pflege deine innere Balance
- Schlaf: Regeneriere dich im Einklang mit der Natur
- Dein persönliches Umfeld: Schaffe heilsame Räume
Alle diese Bereiche greifen ineinander. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine emotionale Stabilität. Guter Schlaf stärkt deine Abwehrkräfte. Ein harmonisches Umfeld fördert inneren Frieden. Es ist dieses ganzheitliche Denken, das die TCM so besonders macht.
Mein neues Buch: Deine Einladung zu mehr Wohlbefinden
All diese Erkenntnisse, die ich in über 20 Jahren Praxis gesammelt habe, möchte ich nun mit dir teilen. In meinem neuen Buch „Die Weisheit des Gelben Kaisers – Traditionelle Chinesische Medizin für ein gutes Leben“, das im Frühjahr erscheint, mache ich die jahrtausendealte Weisheit des Gelben Kaisers erstmals herzlich und verständlich für jeden zugänglich.
Entdecke die sanften Geheimnisse der chinesischen Medizin für ein gesundes und ausgeglichenes Leben! Als eine der führenden TCM-Expertinnen Deutschlands habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, diese wunderbare Heilkunst aus dem akademischen Elfenbeinturm zu holen und für den Alltag nutzbar zu machen.
Ob besserer Schlaf, entspannte Verdauung oder starke Abwehrkräfte – in diesem Buch erfährst du, wie du mit einfachen Anpassungen in Ernährung, Emotionen und Lebensrhythmus zu mehr Energie und Wohlbefinden findest. Freu dich auf wohltuende Tee-Rezepte (wie den Chrysanthemen-Goji-Tee bei Heuschnupfen oder den wärmenden Roten Datteltee mit Ingwer), sanfte Selbstmassagen, heilsame Tipps für jede Jahreszeit und viele Aha-Momente über deinen eigenen Körper.
Das Besondere an diesem Buch: Ich habe mich im wesentlichen auf die englische Übersetzung des Huáng Dì Nèi Jīng von Paul U. Unschuld und Hermann Tessenow gestützt und alle Zitate selbst ins Deutsche übertragen. So erhältst du authentische Weisheiten aus erster Hand, liebevoll erklärt und auf unser modernes Leben übertragen.
Mit konkreten Methoden wird dieses Buch zu deinem persönlichen Wegbegleiter für ein Leben voller Vitalität und innerer Balance. Du lernst, wie du deine Leber im Frühling unterstützen, dein Herz im Sommer schützen, deine Lunge im Herbst stärken und deine Nieren im Winter nähren kannst. Du erfährst, welche Lebensmittel zu welcher Jahreszeit ideal sind, wie du dein Raumklima anpassen kannst und welche emotionalen Themen in den einzelnen Phasen wichtig werden.
Die Kraft der Vorbeugung
Am Ende möchte ich dir noch eine wichtige Botschaft mit auf den Weg geben: In der chinesischen Medizin gilt der beste Arzt als derjenige, der verhindert, dass Krankheiten überhaupt entstehen. Prävention steht im Mittelpunkt. Du musst nicht warten, bis du krank bist. Du kannst heute, jetzt, in diesem Moment damit beginnen, deine Gesundheit zu stärken.
Ein altes chinesisches Sprichwort sagt:
„Einen Brunnen zu graben, wenn man durstig ist, ist zu spät. Man muss den Brunnen graben, bevor der Durst kommt.“
Genau darum geht es in der TCM und in meinem Buch: dir zu zeigen, wie du deinen persönlichen „Gesundheitsbrunnen“ gräbst, bevor Beschwerden entstehen.
Die chinesische Medizin lehrt uns: Gesundheit ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung – eine Entscheidung für mehr Vorsorge, Balance und Wohlbefinden. Ich lade dich herzlich ein, diesen Weg mit mir zu gehen und die Weisheit des Gelben Kaisers in dein Leben zu integrieren. Lass uns uns gemeinsam entdecken, wie du mit einfachen, natürlichen Methoden zu mehr Vitalität, innerer Ruhe und einem langen, erfüllten Leben finden kannst.
Deine Sabine Schmitz
Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
[1] In meinem Buch erhältst du dazu sehr umfangreiche Erklärungen. So bleibt für dich nichts unverständlich und alle Tipps sind ganz leicht umsetzbar.
Ein Gastbeitrag von Sabine Schmitz.
