Gesundheit beginnt vor der Krankheit: Die Weisheit der Chinesischen Medizin

„Der Weise heilt nicht die bereits ausgebrochene Krankheit, sondern verhindert das Entstehen von Krankheit; er behebt nicht bereits eingetretene Unordnung, sondern verhindert ihr Aufkommen.“

Diesen Satz (圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。) habe ich zum ersten Mal während meines Studiums in Hangzhou gelesen. Er stammt aus dem Huáng Dì Nèi Jīng, dem „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“. Für mich ist er bis heute der Kern der Chinesischen Medizin.

In meiner Praxis höre ich jeden Tag dieselben Fragen: Wie schlafe ich besser? Was hilft meiner Verdauung? Wie stärke ich meine Abwehrkräfte? Die Antworten sind oft einfacher, als viele denken. Genau darüber habe ich mein neues Buch geschrieben.

Das Huáng Dì Nèi Jīng: über 2.000 Jahre alt und erstaunlich aktuell

Das Huáng Dì Nèi Jīng (黄帝内经) ist der grundlegende Klassiker der Chinesischen Medizin. Auf Deutsch kennt man es auch als „Buch des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin“, „Innerer Klassiker des Gelben Kaisers“ oder „Die Medizin des Gelben Kaisers“. Es ist als Gespräch angelegt: Der legendäre Gelbe Kaiser befragt seinen Arzt und Lehrer, wie der Mensch gesund bleibt.

Und wisst ihr, was das Besondere an diesem Text ist? Er spricht kaum über komplizierte Krankheitsmechanismen. Er spricht darüber, wie der Mensch im Einklang mit den Jahreszeiten lebt. Im Frühling spät zu Bett und früh auf, mit weiten Schritten durch den Garten. Im Herbst früh schlafen und mit den Hühnern aufstehen. Im Winter früh zu Bett und spät auf, das Tageslicht abwarten.

Das klingt schlicht, nicht wahr? Aber genau darin liegt seine Kraft. In einer Zeit, die den Körper mit Daten, Kennzahlen und Selbstoptimierung verwaltet, erinnert das Huáng Dì Nèi Jīng an etwas Einfacheres: Gesundheit ist ein Verhältnis – zwischen uns und der Natur, und zwischen uns und uns selbst.

Der Körper ist ein Ganzes

Die Chinesische Medizin sieht den menschlichen Körper als vollständiges System. Krankheit ist in dieser Sicht nie nur ein örtlicher Schmerz. Beschwerden, Blockaden und Schmerzen gelten als äußerer Ausdruck eines inneren Ungleichgewichts: der Organe, des Flusses von Qi und Blut, und nicht zuletzt der Gefühle.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf ein einzelnes Symptom zu schauen. Auch die Meridiane sind keine Mystik. Sie beschreiben die Bahnen, in denen Qi und Blut nach dem Verständnis der TCM durch den Körper fließen. Das ist sicherlich gar nicht schwer zu verstehen, oder?

Und: Krankheit kommt selten plötzlich. Oft ist sie das Ergebnis von Gewohnheiten, Belastungen und einem Leben gegen den eigenen Rhythmus, die sich Tag für Tag angesammelt haben. Kennt ihr das nicht auch von euch selbst? Das ist keine schlechte Nachricht. Denn was sich im Alltag ansammelt, lässt sich auch im Alltag verändern.

Die Natur als stilles Heilmittel

In der Tradition der Chinesischen Medizin hat jede einfache Begegnung mit der Natur ihre eigene Bedeutung. Beispiele:

Im Regen stehen, um gestaute Hitze abzukühlen
Einen Baum umarmen, um sich zu erden und zu klären
Im Gras liegen, damit der Rücken sich entspannt
Langsam atmen, um die gestaute Leber-Energie zu lösen
In den Sternenhimmel schauen, damit Herz und Geist zur Ruhe kommen
Den Rücken in die Sonne halten, um das ursprüngliche Yang zu nähren
Still einem Bach lauschen, um die Lunge zu nähren

Medikamente und Behandlungen sind eine Hilfe von außen. Die Natur ist ein stilles, gutes Heilmittel. Wahre Gesundheitspflege aber hängt letztlich von uns selbst ab: Tag für Tag Körper und Geist pflegen, Gewohnheiten ändern, das rechte Maß wahren.

Die Ärztin kann den Weg weisen, die Natur kann unterstützen. Gehen müssen wir ihn selbst. Den Alltag gut gestalten, Körper und Geist gut pflegen, das ist oft die beste Medizin.

Mein Weg: von Hangzhou nach Köln

Ich habe viele Jahre in China studiert, an der Zhejiang University of Chinese Medicine in Hangzhou, mit Schwerpunkt Dermatologie der Chinesischen Medizin. Meine Lehrerin war Professorin Ma Lili von der dermatologischen Abteilung des Zhejiang Provincial Hospital of Chinese Medicine. Sie als Lehrerin zu wählen, war eine der wichtigsten Entscheidungen meines Berufslebens.

Heute arbeite ich in meiner Praxis in Köln mit den Schwerpunkten Hauterkrankungen, Frauenheilkunde und Kinderwunsch. Auf Englisch habe ich die erste Fachbuchreihe zur Dermatologie der Chinesischen Medizin außerhalb Chinas veröffentlicht: Psoriasis, Acne und Rosacea sowie Eczema und Neurodermatitis.

In der Praxis sehe ich immer wieder Beschwerden, die sich über lange Zeit aufgebaut haben, oft lange bevor jemand zu mir kommt. Daraus ist mein Wunsch entstanden, das Wissen der Chinesischen Medizin aus dem Behandlungszimmer in den Alltag zu bringen.

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Mein neues Buch: „Die Weisheit des Gelben Kaisers“

„Die Weisheit des Gelben Kaisers“ ist im September 2026 erschienen. Ich habe es so geschrieben, wie ich meinen Patientinnen und Patienten die Dinge erkläre: verständlich, zugewandt und mit konkreten Anleitungen zum Selbermachen.

Neun Kapitel nach den Rhythmen der Natur. Nach einer Einführung führt das Buch durch Frühling, Sommer, Herbst und Winter, mit Leber, Herz, Lunge und Niere als Begleitern. Danach geht es um Ernährung, Emotionen, Schlaf und Regeneration sowie um den Einfluss von Umwelt und persönlichem Umfeld.

Kleine Rituale statt großer Theorie. Man muss Yin und Yang nicht studiert haben. Jede Jahreszeit hat ihre eigenen kleinen Rituale: morgens ein Glas warmes Wasser, mittags ein Reisbrei, abends ein Spaziergang, vor dem Schlafen eine Atemübung. Das klingt machbar, nicht wahr?

Zum Nachkochen und Selbermachen. Rezepte wie der Tee aus Mandarinenschale, Rose und Birne sind mit Mengen, Schritten und Ziehzeit beschrieben. Bei der Selbstmassage zeige ich Lage der Punkte, Druck und Dauer – und auch, für wen sie nicht geeignet ist.

Für unseren Alltag heute. Die „70-Prozent-Regel“ erinnert daran, immer einen Teil der Kraft für die Erholung zurückzubehalten. Und: Der Schlaf beginnt am Esstisch.

Nah am Original. Der chinesische Text steht auf zweisprachigen Seiten neben meiner deutschen Übersetzung. Als Referenz habe ich die englische Ausgabe von Paul U. Unschuld und Hermann Tessenow herangezogen. Jedes Zitat ist mit einer Anmerkung belegt.

Ein Buch zum Anschauen. Die Gestaltung war mir ein Herzensanliegen: 216 Seiten, gebunden, durchgehend mit zarten Tuschebildern illustriert – weiße Pflaumenblüten im Frühling, goldene Wälder im Herbst, verschneite Kiefern im Winter. Ein Ratgeber, der zugleich ein meditativer Bildband sein darf.

Gesundheit beginnt im Alltag

Gesundheit ist keine Frage des Glücks. Sie ist eine bewusste Entscheidung für das Leben und sie beginnt im Alltag, lange bevor wir krank werden.

Viele Leserinnen und Leser haben mir geschrieben, dass dieses Buch die Chinesische Medizin für sie endlich verständlich gemacht hat. Das freut mich mehr als alles andere. Denn die Lebenskraft eines Klassikers zeigt sich nicht daran, wie viele ihn zitieren, sondern daran, wie viele ihn wirklich in ihr Leben lassen.

Möchtest du im Einklang mit den Jahreszeiten leben? Mein Buch zeigt dir, wie das ganz praktisch im Alltag gelingt.

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